Найважливіше — потрібно надягати "правильний" зимовий одяг, який складається з трьох шарів
У зв'язку з тим, що в Україну йдуть люті морози, зокрема, найближчими днями температура повітря має опуститися до -21 градуса, Центр громадського здоров'я надав поради, як уберегти себе від переохолодження. Відповідні рекомендації опубліковані на сайті ЦГЗ МОЗ.
"Центр громадського здоров’я дає прості поради, які допоможуть зберегти тепло та здоров’я взимку. Найкраще, якщо ви вдягнетесь, як капуста, – багатошарово. Обирайте одяг із натуральних чи спеціальних матеріалів", – зазначили у відомстві.
"Правильний" зимовий одяг складається із трьох шарів:
- білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна);
- середній шар (светр, кофта тощо);
- верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Зокрема, між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.
Також рекомендується не залишати відкритими кінцівки та голову, оскільки через долоні та оголену голову втрачається чимало тепла. До того ж від морозного повітря волосся стає тьмяним та ламким.
Обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром та не стискати ногу, щоб підтримувати нормальний кровообіг.
Перед виходом на вулицю слід поїсти
Щоби підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Їжте поживну та здорову теплу їжу.
Щоб не замерзнути, потрібно рухатися
Якщо ви довго чекаєте автобус, або просто перебуваєте на одному місці – не стійте. Можна підстрибувати, ходити, зробити пару простих вправ чи просто обніматися, коли є з ким. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Морозам і снігу бути: назвали погоду на Чернігівщині до кінця зими
Відчуваєте печіння на шкірі – шукайте, де зігрітися
Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги "печуть", або ж бачите серйозне почервоніння у людини поряд, зайдіть у будь-яке тепле місце – магазин, під’їзд тощо.
Не носіть металеві прикраси
Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. До того ж кільця сповільнюють рух крові у пальцях, а отже вони швидше замерзнуть.
Куріння та алкоголь не зігрівають
По-перше, куріння та алкоголь шкідливі, незалежно від погоди. До того ж уживання алкоголю створює ілюзію тепла і водночас призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш уразливими до морозу.
Візьміть із собою термос із чаєм
Якщо вирушаєте на кілька годин на морозну вулицю, пийте гарячий чай та більше рухайтесь, щоб зігрітися.
Нагадаємо, раніше в Укргідрометцентрі повідомили, що по всій території України до кінця тижня очікується значне похолодання та до 15 см снігу. Зокрема, 15-16 січня очікується значне зниження температури: вночі стовпчик термометра опуститься від -12° до -18°, а в північних регіонах і до 21° морозу. Холодна погода пануватиме на всій території України до 18 січня.
Джерело: Zik.ua
Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.
