Як привести себе у форму після пологів, – поради від екснардепки Анни Романової

Не кожна жінка після пологів може похвалитися ідеальною фігурою. Часто молодих матусь турбує великий живіт, розтягнута матка, розтягнуті м‘язи і навіть шкіра живота, через що жінка може впасти в депресію. Тож з цього приводу новоспечена матуся колишня народна депутатка Анна Романова дала декілька порад, як не набрати зайвого і швидко прийти у форму після вагітності і пологів. Нагадаємо, Анна Романова 1 жовтня народила другу донечку, яку назвала Еммою. Як повідомила пані Анна на своїй сторінці у Facebook, вона за дві вагітності набрала 8 кг, які відразу пішли із пологами. Лайфхаки від Анни Романової: Не їсти «за двох» – це якійсь шкідливий стереотип, який призводить до невиправданого набору ваги під час вагітності, а часто шкодить матері та плоду. Їсти треба в міру, а деякі продукти навіть обмежити. Щоб дитинка брала всі необхідні мікроелементи та вітаміни, раджу ще до вагітності почати пити фолієву кислоту, а потім підбирати необхідні вітаміни та мікроелементи, виходячи із актуальних аналізів крові. Для вагітних надважливими є: фолієва кислота, йод, селен, цинк, залізо, група В, Омега3. Під час вагітності постійно мати фізичну активність (якщо нема жорстких протипоказань). Найкраще: щодня 10000 кроків на свіжому повітрі, плавання, йога. Для пружності шкіри (щоб не було розтяжок і шкіра швидко втягнулася після пологів): авокадо, оливкова олія, жирні сорти риби, банани, пити воду. Щодня мазати шкіру олією. Щоб матка швидко досягнула довагітних розмірів (фактично, їй треба швидко знову стиснутися у 500 разів): годувати груддю, бо це стимулює природнє виділення окситоцину та скорочення матки. Якщо годуєте сумішами – окситоцин прийдеться колоти чи пити. *  *  * Приєднуйтесь у Viber та Telegram до спільноти "Чернігівський Фонтан", де тільки найактульніші новини та історії нашого міста. Источник: 0462.ua