Українцям дали кілька порад для підтримки імунітету й здорового способу життя
Новий рік – ідеальний момент для приділення часу собі та здоров'ю, а також для відмови від шкідливих звичок для підтримки здорового імунітету і способу життя. Про це повідомляє Центр громадського здоров'я у Фейсбук.
Медики зауважили, що мільйони людей хворіють, отримують інвалідності та навіть помирають внаслідок нездорового способу життя. "Це може стати причиною проблем зі здоров'ям, наприклад порушення обміну речовин, хвороб суглобів і скелета, серцево-судинних захворювань, діабету, надмірної ваги тощо", – йдеться в повідомленні.
Водночас у МОЗ додали, що своє здоров'я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього медики радять робити наступні дії:
- відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання алкоголем;
- пити більше води;
- їсти менше солі й цукру, регулярно вживати фрукти й овочі, включати в раціон корисні жири;
- більше рухатися й робити вправи вдома;
- частіше гуляти на свіжому повітрі;
- зміцнювати сон і слідкувати за його якістю;
- уникати стресів;
- слідкувати за особистою гігієною;
- практикувати безпечний секс і регулярно тестуватися на інфекційні захворювання;
- вакцинуватися й стежити за самопочуттям, а також звертатися до свого сімейного лікаря.
Джерело: Zik.ua
Хочете отримувати головне в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.
