Роздратування, стрес, депресія – як вберегти нерви на фоні відключення електроенергії

Починаючи з 24 лютого, наша нервова система постійно знаходиться під загрозою. Спочатку на неї вплинуло повномасштабне вторгнення, постійні обстріли, потім інформація про жахливі злочини російської армії в Україні, дефіцит пального, зростання цін, загроза ядерної війни, а тепер ще й відключення світла. Важливо дбати про свою нервову систему, адже будь які порушення впливають на здоров’я людини. На сьогодні найбільший вплив на наш психологічний стан несе відключення електроенергії. Як це відбувається, та як боротися з наслідками, дізнавалися наші журналісти. Психологиня Марія Карась розповіла про вплив відключень на психіку людини. Пані Марія говорить: «Кожен з нас сприймає цю ситуацію по різному, в залежності від типу темпераменту, характеру, рівню стресостійкості. При відключеннях світла у людей може виникати дратівливість, бо ми не знаємо коли ввімкнуть чи вимикнуть світло, порушуються наші плани та втрачається контроль власного життя, що призводить до виникнення стресу. Також можуть спостерігатися проблеми зі сном. У дітей через відсутність світла в темну пору доби можуть активізуватися страхи темряви, чудовиськ або інші». Факт того, що в одних взагалі не вимикають світло, а в інших вимкнення відбувається регулярно, теж несе негативні наслідки. У людини, яка без електроенергії, може виникати роздратування, бо загострюється відчуття несправедливості. Хронічне роздратування призводить до стресу. «Більшість людей відчувають заздрість, коли в когось є світло, а в когось немає», — говорить психолог Олександр Фіалковський, – «коли нас позбавляють чогось звичного, то звісно ми будемо злитися, роздратовуватися, і це природно. Може бути пригнічений стан, коли відсутній настрій, чи радість. Ми засмучуємося, коли порушуються наші плани чи очікування – це норма». Якщо вважаєте, що роздратування, переживання чи стрес не несуть шкоди вашому фізичному стану, то сильно помиляєтесь. «Наслідками стресу можуть проблеми зі здоров'ям. Наприклад, проблеми зі шкірою, волоссям, нервовою системою, погіршення самопочуття, безсоння» – пояснює Марія Карась. У стані стресу можливе погіршення стосунків з близькими та друзями, а відтак соціальна ізольованість, що буде ще поглиблювати вже наявні проблеми. Як покращити свій психологічний стан в сучасних умовах? Насправді це досить легко, пані Марія дала кілька порад: «Підняти настрій допоможе прогулянка на свіжому повітрі у світлу пору доби. Вдома можна вмикати незначне освітлення на батарейках при відключенні світла, мені допомагає у цьому гірлянда — і настрій підіймає, і не дуже яскраво. Важливо дотримуватися режиму сну та при відключенні електроенергії приділяти час близьким. У теплій сімейній атмосфері покращується психологічний стан. Можна пограти в ігри, конкурси чи просто влаштувати сімейні посиденьки». Людині, що проживає сама, а її рідні далеко, також потрібно зайнятися чимось приємним, щоб негативні думки не псували здоров’я. Самотнім людям можна прийняти ванну, випити ромашкового або м'ятного чаю, зателефонувати друзям, чи приділити час собі, або своєму домашньому улюбленцю. «В жодному разі не треба фокусуватися на відключенні світла, як на проблемі. Головною помилкою людей є те, що відключення електроенергії вони сприймають тільки, як негативне явище, але ж це час для себе, налагодження ще більш довірливих стосунків з близькими» — зазначає пані Марія Джерело: 0462.ua